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 會養生的女人最美麗
女人要美，首先要善待自己。彭玉清大夫就是一個很懂得善待自己的女人。善待自己并非是讓你用各種復雜的養生養顏手段把自己折騰得腦累心累，彭玉清的養生秘方很簡單，就是多喝水、睡好覺，多喝湯粥，再合理使用中藥調理。
美麗是睡出來的
好的睡眠比化妝品更能令人神采飛揚，我除了在醫院值班，每晚11點以前肯定是要睡覺，早晨6點半起床。
因為晚上11點至凌晨5點是皮膚細胞生長和修復最旺盛的時候，這時候細胞分裂的速度比平時快8倍，因而對護膚品、滋養品的吸收率特別高，也同時更容易流失水分。
睡覺前，我一定會做好皮膚的清潔，洗臉后還要臉上抹上營養水、晚霜、營養霜之類，以防止水分流失，并增加皮膚的柔滑彈性。
有些女人在30歲前不敢用精華素、營養霜之類的化妝品，其實，皮膚從25歲開始衰老，25歲以后就可以用一些激活細胞的精華素。
一年四季，皮膚的需求都是不同的，春天要注意防過敏，使用的化妝品要相對溫和一些，刺激性小；夏天皮膚油脂分泌旺盛，要注意潔膚和防曬；秋季最重要是補充營養，人與植物一樣，容易在秋天變老，這就需要在這個季節用精油、精華素、營養霜來激活細胞；冬天要注意保濕。
護膚品與牙膏、洗發水不同，一旦選定了適合自己的就不要輕易換。皮膚需要一個長期的養護，固定下來效果好。隨著年齡增加，可以再選擇不同的系列或升級產品。
飲食要多樣化
我從小就喜歡喝水，每天上班水杯不離手。我喜歡變著花樣喝水，飲用各式各樣的沖泡飲料，我身邊茶葉、奶茶、咖啡、紅棗粉、蜂蜜等應有盡有。
我號召全家人多飲水，每天做粥給大家吃。我喜歡變著花樣做粥，像南瓜粥、八寶粥、芋頭粥，幾乎每天都不重樣。
做南瓜粥時我常常加入一些玉米、大米。做八寶粥加入紅小豆、桂圓、枸杞子、大棗、核桃仁、花生、薏米、大米、紫米。芋頭粥里可以加入一些冰糖，微甜能增加食欲。做南瓜粥和芋頭粥，將南瓜和芋頭分別切成大塊，用開水煮熟后，用湯勺碾碎，再煮成糊狀就可以了。
我愛在家里吃飯，我們家吃葷菜從來不混著炒，總是將菜與肉分開做。我做肉從不紅燒，全部是煲湯。
我覺得在外面吃飯，菜太油膩了，不僅不合口味，還是健康的大敵，所以在必須應酬時才在外面就餐，不是每道菜都吃，而是有選擇性吃一點，因此常常吃不飽，回到家后會再吃一點點，主要是主食，一般是粥或湯面。
平時我們家里是經常煲湯的，也是變著花樣煲，一周不帶重樣的，棒骨湯、雞湯、牛尾湯，魚頭豆腐湯、牛肉煲、羊肉煲，還有銀耳羹等，在有些湯里，我會加入一些中藥。
及早生育恢復快
女人生孩子應該趕早，像我今年44歲，兒子已經19歲了。我生孩子時25歲，飲食起居和平時基本沒有差別，并沒有因為懷孕了而過分限制自己的活動。就在住院生孩子的前一天，我把家里的床單、被套、窗簾全部洗了個遍，爬上凳子去晾曬，當天夜里，出現陣痛后，家人陪伴著我去住院。
我是自然分娩，生完小孩幾個小時后，我就下地了。生育是一個正常生理過程，產褥期產婦會分泌大量汗液，傳統的說法是不洗澡、不洗頭，產婦關在房間里不能通風。我沒有這樣，仍然堅持洗澡，即使媽媽和婆婆勸阻我也不聽，每天定時開窗通風，保持房間中空氣清新。在飲食上與以往沒有太多不同，沒有大吃大喝，刻意惡補，仍保持營養均衡，雖然是深秋季節，我每天仍然要吃水果。
我生完孩子10天身材完全恢復了，休完3個月產假回來上班，同事們都跟我開玩笑：“產婦在哪兒呢？”
35歲后“拯救卵巢”
33歲那年，在一次化驗中，我無意中發現自己的雌激素水平很低，幾乎接近更年期的水平。
我覺得這是非常危險的信號，于是我動員周圍的女同事也去做化驗，結果讓我十分吃驚：許多二三十歲的年輕女同事雌激素水平比一些四十多歲的人還要低，其中存在者一個普遍現象就是她們都比較瘦。這些表明卵巢早衰已經悄悄地來臨了，必須要有針對性的“動作”。
對此，我是這樣分析的：女性體內需要足夠多的脂肪，月經周期才能正常。過度減肥，會造成內分泌紊亂，出現月經紊亂或過早絕經，甚至早衰。
一些二三十歲的年輕女性總喜歡減肥，不吃東西，拒絕脂肪，這是造成卵巢早衰的主要原因。再分析我自己，雖然從不減肥，但身材一直很瘦，卵巢早衰與脂肪太少有關。
卵巢早衰首先表現在月經量減少，繼而停止來潮，隨之而來的是更年期綜合征表現，如記憶力減退、煩躁、脾氣急、皮膚失去光澤、面部色斑、失眠、陰道干澀、性生活淡漠等。
在我發現卵巢早衰的跡像之后，我開始了“卵巢拯救行動”。
我屬于肝腎陰虛體質，根據中醫辯證我給自己開了兩種中成藥，六味地黃丸和五子衍宗，前者主要成分為地黃、山萸肉、茯苓、山藥、澤瀉、丹皮，后者主要成分為菟絲子、車前子、女貞子、桑葚子、枸杞子。每天上午9點鐘左右和晚睡前服用，整整吃了3年。之后，我的月經量開始正常，體內的雌激素水平得到改善。
在調整好自己以后，我還將這個方子推薦給家人，我姐姐也出現卵巢早衰，不到40歲時都快閉經了，我也用這種方式給她調理，半年后她的情況也好轉。盡管我和姐姐都是吃了這兩種中成藥解決了卵巢早衰，但我建議不要輕易效仿，女性過了35歲之后就要有非常強的保護卵巢意識，可以找中醫大夫調理。
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你不可以決定生命的長度，但你可以控制生命的厚度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能控制別人，但你可以把握自己。
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註冊
2010-12-29 00:46
